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マタニティ

積極的に摂りたい油

こんにちは!

水戸のエステサロン、スプレールのオーナーです☆

 

以前、油のお話をしてから、だいぶ間隔が空いてしまいました(汗)

 

 

今日は、積極的に摂りたい油のお話。

誰にも当てはまる、参考にして頂きたい事ですが、マタニティの方も、健康な食生活を心がけて下さいね☆

 

1位α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸)

亜麻仁油、オリーブ油、しそ油、えごま油、菜種油(キャノーラ油)、クルミ、アボカド等

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らし、体内でホルモンや細胞膜を作るのに必要。美容効果としては、アレルゲンから肌を守り、肌や髪にハリや潤いを与えます。

熱に弱く酸化しやすいので、保存に注意し、ドレッシング等加熱せずに摂り、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンと一緒に摂るのがおススメ。

 

2位EPA,DHA(オメガ3脂肪酸)

魚(ホンマグロ脂身、養殖マダイ、ブリ、サバ、養殖ハマチ、ウナギ、サンマ、サワラ)

青魚の脂身(魚油)に多く含まれ、血液をサラサラに流れやすくして脳を活性化。動物性脂肪ですが、不飽和脂肪酸を多く含み、植物性脂肪に似ています。細胞の酸化を防ぎ、肌荒れや乾燥を改善。また、脂肪を作る遺伝子を抑制する作用があり、体脂肪が増えるのを抑える効果も期待できます。酸化しやすいので、新鮮な物を選びましょう。

 

3位オレイン酸(オメガ9脂肪酸)

オリーブ油、菜種油(キャノーラ油)、グレープシードオイル、調合サラダ油、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツなどのナッツ類、アボガド

血中コレステロールを低下させ、血流を促進。また、皮脂を構成し、乾燥やアレルゲン等の外敵から肌を守ります。更に、腸内の働きをスムーズにし、便秘解消にも。酸化しにくく、熱に強いので、加熱調理に向いてます。

 

以上、今後の食生活のお役に少しでもたてればと思います。

次回は、過剰摂取を避けたい油のお話、しますね。

 

 

エステ・ブライダルエステ・まつ毛エクステはスプレールへ♪

 

スプレールが掲載されます

水戸のエステサロンスプレールからお知らせ☆

 

水戸の地域情報誌、machico4月号、P50に掲載されます!

内容充実、結果重視のブライダルエステ他、

平日限定10:00?16:00入店限定5,250円フェイシャルエステなど始めました!

まつ毛エクステは毎日16:00までにご入店頂けると、100本まで5,250円になりました!

(ご新規の方も、リピーターの方も、どなたでもご利用いただけます!)

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便秘即解消

水戸のエステサロン スプレールのオーナーです(^_-)☆

先日、時間があったので
久々にボディの技術練習( ̄▽+ ̄*)

産後体重は元に戻ったものの、
身体のラインは完全には戻っていない私。
お腹のポッコリ感が気になります。


汚い話ですが、妊娠前、
超が3回くらいつくほど快便で
皆に羨ましがられてた私が、
妊娠中から、
超が3回つくほど便秘性に。


練習は、足から始まり、背中、お腹へと。
足のむくみはスッキリし、
ウエストのくびれも少しでたかな。

何より効いたのは、
お腹回りの腸の動きを高めるマッサージ。

『き.効く~(((( ;°Д°))))』

久しぶりに
『ボコッッ』
と、腸の中身が動いた感覚。
私もスタッフも驚き。

なんと、数日便秘だった私が、
数時間後には快便になってました(☆。☆)

しかも、次の日にはなんと、
1,5キロも体重減ってました。

自分でもビックリ((>д<))


練習しながら私もスッキリ。

しばらく自分をマッサージなんて出来ていなかったけど、
やっぱり大切だなと感じた時でした。



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ベビーグッズ

水戸のエステサロン スプレールのオーナーです^^

 

お盆休みから産休を頂いています。

予定日を過ぎてるので、多分、お店始めてから初めての長期休暇になってしまっているのではないでしょうか?

たくさんの方から『出産頑張ってくださいね!』

の声を頂き、本当に励みになります!

そして頑張ります!

 

休み前に、情報誌マチコの営業の方から頂きました Smile

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カワイイ!!!!

 

早く使いたくて待ってるのですが、

なかなか外に出てきてくれる気配が。。。。。

 

 

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ベビ服

水戸のエステティックサロンスプレールの冨田です!

こんにちは!

先日母に、ベビ服買ってもらいました♪

 

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な、なんか、カワイイ★☆

順調に行けば、あと2ヶ月半位でお腹の中のベビとご対面☆

楽しみになりましたぁ~♪

 

 

 

7ヶ月?

こんにちは!
暖かい日が続いていて、とっても過ごしやすいです!
こんなちょうど良い気候って、
意外と短いんですよね(-_☆)

今日からお腹の赤ちゃんが7ヶ月目に突入。
相変わらずのバタバタ生活ですが、
なんとか頑張ってくれています(^ε^)♪

先日、同じ6ヶ月のマタニティブライダルを受けたお客様がいました。

私よりも、お腹大きい!!

ちょっと、ウチの子、小さいんじゃない???
なんて、少し焦りましたが、
そういえば、前回の検診で
【標準】
と言われた事を思い出し、
きっと大丈夫と言い聞かす自分。。。。

あと4ヶ月後にはこの世に誕生してるのかな??

なんて、ウキウキしながら、最近過ごしてます。
昨日は友人の子供を見ながら、

私、おままごと遊びとか出来るのかしら???

と、ちょっと不安にも。。。
でもきっと大丈夫と信じて。。。


最近お腹大きくなって来たので、
たまにお客様にもお腹目立って来たね!
とか、
胸まで大きくなっちゃって(笑)
なんて言われるようになりました≧(´▽`)≦


では、連休中の方も、そうでない方も、HAPPYな1日を♥



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魂込めたマッサージ


こんにちは≧(´▽`)≦
ちょっと重い題名を書いてしまいましたが。

私がいつもマッサージする時に心がけている事。

そう。

魂込める事。
気持ち込める事。

本当に心からお客様にリラックスして頂き、
気持ちよかったぁ~!
キレイになった!!

と思って頂けるよう、
私のマッサージは、魂込めたマッサージ。

スタッフに技術指導する時にも、
必ず1度は、
魂込めたマッサージを。
と、伝えていると思う。

そして集中力。

簡単そうで難しいことなんです。




今日は、久しぶりにご来店頂いたお客様を担当しました(-^□^-)
2~3年ぶり位のご来店かな?

「本当に気持ちよかった!!
肩を揉んでもらったり、足のマッサージは良くいくけど、
ここに勝るところはないよね!!
ここは私のイチオシの場所?

と言って頂きましたv(^-^)v
本当にありがたく、嬉しい言葉で、
こちらこそ感謝ですっ!
そして、久しぶりにお会いできてよかったですo(^▽^)o


今、スプレールでは、ヒーリングキャンペーン実施中。
ヘッド・デコルテ・ネックマッサージ(40分)3,675円
フットマッサージ(30分)         3,150円
フェイシャルリンパマッサージ(75分)   8,925円
全身アロママッサージ(60分)       7,350円

ブログを見てご予約の上、こちらの画面を見せて頂くか、
プリントアウトした頂くと、
10%OFF  

致します!!
是非ご利用下さい(*^ー^)ノ


水戸市近郊在住の方は、
4月号machico  P57
に、10%OFFチケットがあります!
そちらもご利用いただけます。
また、
5月号サクラサクライフ
にも掲載されます!



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偕楽園お散歩

今日はお店の定休日。
お友達とランチした後に、
梅の花満開の偕楽園と、千波湖ウォーキングしてきました≧(´▽`)≦


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すごい人の数!
でも、本当に梅が見頃!
まだ蕾もあったので、今週いっぱいは楽しめそう(^ε^)♪

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吐玉泉。
偕楽園散歩すると、なぜかここを通りたくなる。

梅林を抜けたあとは千波湖ウォーキング。
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桜はまだ咲いてないけど。
風も強かったけど。

友人と楽しくいろんな会話しながら、
トータル2時間近く歩いたかな。

もっと空気を大きく吸いながら、
腕をしっかり振るとかした方が
有酸素運動でよかったかもね。
なんて、気づいた頃はもう駐車場の目の前。

でも、本当にリフレッシュできたし、
春を感じれてよかったです(‐^▽^‐)

桜の頃にまたウォーキングしよう!っと♪

雨引観音

先日。
戌の日の大安吉日。
5ヶ月を迎えた私の身体は日に日に重くなってます(;^ω^A

安産祈願で、桜川市の雨引観音に。
美智子様もここに来たみたい。


祈祷中は、結構な迫力でした。



そして、ちゃんとお願い事して、



久しぶりに孔雀を見ました。
羽は広げてくれなかったけど(><;)

安産の御守りに、腹帯に入れる御札の御守りがついてくるんだけど、
その御札の色が白なら男の子、赤なら女の子らしい。
結構当たると言う噂。

そして、私は赤の御札でたo(〃^▽^〃)o

まだどっちかわからないけど、どうなのかなぁ~。
楽しみ★

マタニティヨガ

今日はお店の定休日。
雨だし、とっても寒いから、おうちに引きこもり(+_+)

テレビでYou tube。
マタニティーヨガでもやってみました(^ε^)♪


今日のは寝る前のストレッチ的なものだったけど、
私はもっと激しく運動したいんだけだな。
いろいろ探したけど、なかなか見つからず(:_;)

妊娠8ヵ月で激しくお腹出してる映像とかあったけど(((( ;°Д°))))

さすがにそれは無理だと思って諦めました(笑)

筋肉落ちてきてるから、
マタニティースイミングみたいのやりたいんだけど、
水戸でやってるとこなさそうな。

温かくなったらウォーキングかな。

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