スプレールブログ

今日は栄養についてのお話。

【食物繊維で腸内環境を整える】

食物繊維は5大栄養素(糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)に続く「第6の栄養素」と呼ばれ、「人の消化器官で消化されない食品中の難消化性成分の総体」と定義され、水に溶けない不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分類され、それぞれ生理作用に特徴があります。

 不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らむ性質があるので、腸壁を刺激して腸の運動を盛んにし、排便促進や腸内に発生した有害物質の排泄を促す作用があり、肥満、便秘、大腸がんなどを消化器系の病気の予防や改善に効果を発揮します。

水溶性食物繊維はﾇﾙﾇﾙした性質を持ち、食品の水分を抱き込んでｹﾞﾙ化します。粘度が高いので、胃から小腸への食べ物の移動が緩やかになり、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや糖質の腸内からの吸収速度を緩慢にし、血清ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや血統の上昇を抑える作用や、高脂血症や糖尿病の予防効果が期待されています。また、腸内細菌の発酵を受けやすく、乳酸菌などの有益菌を増やして腸内環境を改善します。

葉野菜よりも根野菜、生野菜より温野菜を選ぶ工夫や、食物繊維は精製されていないものに多く含まれるので、ご飯に押し麦や玄米を加えたり、全粒パンやライ麦パン等、雑穀を含むものを選ぶと毎日の食事で効果的に食物繊維を増やす事ができます。成人女性の摂取目標量は17ｇ以上とされています。

 100ｇ当たりの含有量(ｇ)

きくらげ　　　　57.4

ひじき　　　　　43.3

干ししいたけ　41.0

干し柿　　　　　14.0

おから　　　　　11.5

ごぼう　　　　　　5.7

アボガド　　　　 5.3

西洋かぼちゃ　3.5

茹でたけのこ　3.3

れんこん　　　 2.0

10月末に撮影したサボテンの花。(写真左)

頑張って成長し続けています(嬉?)

そして・・・こんなにこんなに大きくなって、

白いかわいい花を咲かせてくれました (人'∀'ｏ)(写真右)

背丈も伸びてるし、

ちゃんと生きてるぅ~!!

ダイエットしてるか？？？

してるって言っても嘘になるような、してないわけでもないような。。。

という、なんとも曖昧な万年ﾀﾞｲｴｯﾄ中の私ですが、昨日はﾒｰｶｰにもらったﾃﾞﾄｯｸｽﾃｨｰを飲んでみました。

早く効果を!!!なんて思ってしまうので、まぁまぁ濃い目に作ってみたら。。。。。

ﾊﾟﾝﾌﾚｯﾄに記載してあるとおり、6時間後あたりに効果が(汗)

まぁまぁ食べたりしていたけど、昨日の朝と、今日の朝では、体重が0.3キロくらい減っていました＾＾

本日もお腹ゴロゴロしながらﾃﾞﾄｯｸｽ。。。

少し様子見て、またご報告しまぁ～す＾＾

こんにちは＾＾

昨日も今日も、とってもいい天気ですねぇ～(｡・ω・)ﾉ

今日はちょっと風があるかな？？？

昨日のお休みに、始めてIKEAに行って来ましたヾ(*'∀`*)ﾉ♪新三郷のね。

スッゴイ広いんですよぉ～。そしてスッゴイ安い!!!!

そして意外と何時間もいれる(笑)

自分の家の構想を練って、また買い物に行こうと思います。

お店のディスプレイなんかも、かわいくできるといいな!!

鈴木ですっヽ(ｏﾟｪﾟｏ)ﾉ

今日はとっても良い天気ですね！お店の洗濯物も乾きが早くて、とっても気持ちが良いです?

気づけば、もう今年も２ヶ月もないんですね！！！本当ﾋﾞｯｸﾘですよ、時間が経つのは早いです！！ふと気づくと、いつも　「今日と同じ今日はもう２度と来ない」　という誰かの有名な言葉を思い出します・・・。

その通りなんです。うん((´д｀*)うん！！！

と、話は変わりますが、スプレール店内にお店のｷｬﾝﾍﾟｰﾝなどの告知に使っている、ブラックボードがあるのはご存知でしょうか？　お店をエントランスから入って、お客さまから見てすぐ左です！カウンターの前、丁度レジの前と言った方が分かりやすいでしょうか？？　　最近、私が担当させていただいて、季節のｷｬﾝﾍﾟｰﾝや新しい商品などが出ると書き直してディスプレイしています☆　　ただ、なかなかお客さまの目に入りにくい場所のため、見てもらえてるのか、なんだか寂しい感じがしているんです(*｡_｡)苦笑　　 　そりゃあ、お店に入ればｽﾀｯﾌが案内するか、ソファでお待ちになるかですから、当然なんですが・・・・・もし良かったら頑張って書いてるので見てください(人'∀'ｏ)ﾈｯ♪♪♪笑

では、お店でお待ちしております?

【極上の艶唇】

7種類のｼﾞｭｴﾙﾊﾟｳﾀﾞｰ(ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｴﾒﾗﾙﾄﾞ・ｻﾌｧｲﾔ・ﾌﾟﾗﾁﾅ・ｺﾞｰﾙﾄﾞ・ｼﾙﾊﾞｰ・ﾊﾟｰﾙ)の本物のｼﾞｭｴﾙﾊﾟｳﾀﾞｰがいきいきとした艶と立体感を演出するとろけるように柔らかな感触のﾘｯﾌﾟｸﾞﾛｽです

【ｸﾞﾗﾏﾗｽに魅せる唇】

ぷるんとした唇は、女性らしさの象徴。ﾋｱﾙﾛﾝ酸ﾌｨﾘﾝｸﾞｽﾌｨｱによるﾌﾟﾗﾝﾌﾟ効果でたてジワを目立たなくし、ふっくらと立体感のある唇を演出します。

※ﾌﾟﾗﾝﾌﾟとは「ふっくらとした」という意味

【みずみずしく潤おう唇】

唇が乾燥しやすいのは、角質層が薄く水分が逃げやすいためです。たっぷりのﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ成分が潤いのｳﾞｪｰﾙで包み込み、唇を乾燥から守ってみずみずしい唇に。

★今話題の月見草油・ｱﾙｶﾞﾝｵｲﾙ・ﾐﾂﾛｳなど天然由来のﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ成分を贅沢に配合

【安心の艶唇】

唇の荒れの原因の1つに合成着色料(ﾀｰﾙ系色素)があります。ﾌﾟﾗﾝﾌﾟｼﾞｭｴﾙﾘｯﾌﾟｸﾞﾛｽは合成着色料不使用。ﾐﾈﾗﾙとﾊﾟｰﾙ剤だけできれいな発色と深い色合いを実現。唇が荒れやすい方も安心してﾅﾁｭﾗﾙな唇に直接お使い頂けます。

店頭にｻﾝﾌﾟﾙご用意してあります＾＾是非試してみてください!!!!

いよいよ11月に入りましたぁ!!

今年も残りあとわずか!!

健康的に美しく年を越せるように頑張っていきましょo(｀・д・´)oｳﾝ!!

☆★☆★ｷｬﾝﾍﾟｰﾝのお知らせ☆★☆★

①体内毒素デトックス＆冷え・低体温脱出!!

遠赤外線ｻｳﾅで身体の芯から温めよう!!

身体の冷えや低体温は、新陳代謝が鈍り、毒素が滞り、体重・体脂肪も蓄積しやすくなります。

冷えにくい身体を作るには、筋肉をつけて代謝をｱｯﾌﾟすること＆汗をかく体質になることが効果的です!

遠赤外線ｻｳﾅ20分　3,150円　→2,100円

6回チケット　18,900円→12,600円

12回チケット  37,800円→18,900円

継続的にｻｳﾅに入ることによって、体質改善に繋がり、身体の中から毒素がなくなっている感じを、自分自身で実感できるようになります＾＾

(ﾀｵﾙ・ｼｬﾜｰ設備・ｼｬﾝﾌﾟｰ・ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄ・ﾎﾞﾃﾞｨｿｰﾌﾟ・ﾄﾞﾗｲﾔｰ・ﾒｲｸ用品無料でご利用頂けます)

②フェイシャル回数券発売!!

 肌の老化の原因は細胞の衰え。弱った細胞を蘇らせ、お肌の息を吹き返します。

あらゆる肌ﾄﾗﾌﾞﾙにも効果的。ﾆｷﾋﾞ・ﾆｷﾋﾞ痕・ｼﾐ・ｼﾜ・たるみ・赤ら顔などに。

≪コース内容≫

 ｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞ→洗顔→肌別ﾊﾟｯｸ→ﾊﾞｲｵﾆｯｸｾﾙｻｰ(細胞活性)→お仕上げ→肩ﾏｯｻｰｼﾞ

1回60分　8,400円

6回チケット　　3,150円OFF　→47,250円

12回チケット　12,600円OFF  →88,200円

24回チケット　50,400円OFF　→151,200円

 *チケット2枚分で、毛穴洗浄＆ビタミン導入(毛穴引き締め・美白・ﾆｷﾋﾞ抑制)またはアミノ酸パッティング(保湿・引き上げ)を組み合わせ可能

*チケット2枚分でｺﾗｰｹﾞﾝ導入＆小顔ﾘﾌﾄ(シワ・タルミの解消・ハリ・弾力)の組み合わせ可能 

月に1回～2回のお手入れで、お肌を健やかに美しく保つ事が可能です。

12月末日までのｷｬﾝﾍﾟｰﾝです!!とってもｵｽｽﾒの２つなので、多くの方に是非ご利用していただきたいと思います＾＾　ご不明な点やご質問等ありましたら、お気軽にｽﾀｯﾌまでどうぞ♪

こんばんわぁ～♪(｀・∀・´)ﾉ

なんて寒い日が続いているのでしょう。。。師走並だとお天気お姉さんが言ってました。

これからもっと寒くなるんだろうな。。。

昨日、我が家ではファンヒーター出しました＾＾

やっぱり、あったかぁ～い!!ホカホカ(嬉)

でも、肌が乾燥するから、しっかり保湿。保湿。保湿。

そして辛いの食べたくなりますねーーー。

代謝をどんどん上げていかないと。。。 (汗)

あったかお風呂にもたくさん浸かるように今年は心がけたいと思います!!

健康的に冬を乗り切らなくっちゃ。