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スプレールスタッフの日記

黄金比★

こんにちわ^^鈴木でーす★ 今日はなんだかまた気温が下がり、寒い一日でしたね。 休日だったので、書店に行き、エリカ・アンギャルの本を買ってきました。 ダイエットをしてる女性の食事の黄金比は、<炭水化物1:たんぱく質2:野菜3>の割合だそうです!! 血糖値をゆるやかにキープできるため、やせ体質を作るそうです。 油は一日に大さじ1,2杯。 バランスよく食べると血糖値を上手にコントロールでき、身体が自然に痩せモードになり減量を後押し!! ちなみに、朝食と昼食で一日の80%の量を取るのが理想だそうです。 頑張ります!!

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